L-Carnitina: El Suplemento para Mejorar el Rendimiento Deportivo en adultos

La L-Carnitina es un suplemento cada vez más popular en el ámbito deportivo. Muchos atletas utilizan suplementos de L-Carnitina para estimular a su cuerpo a volverse más eficiente en la quema de grasa y transformarla en energía.

En este blog, analizamos este derivado de aminoácidos y presentamos nuestro gel energético con L-Carnitina, creado para aprovechar al máximo el efecto de la L-Carnitina en combinación con carbohidratos.

¿Qué es la L-Carnitina?

La L-Carnitina es una forma biológica de carnitina formada en tus riñones por dos aminoácidos, la lisina y la metionina.

Está bien establecido que la carnitina tiene un papel importante en el metabolismo de las grasas. De hecho, la carnitina es responsable de la transformación de los triglicéridos en energía, especialmente durante el ejercicio de baja intensidad, al tiempo que reduce el ácido láctico en los músculos.

El efecto de la L-Carnitina es proporcionar niveles de energía estables. Por el contrario, su efecto se siente más cuando falta. Esto suele ocurrir a menudo en vegetarianos, veganos o personas que sufren de trastornos genéticos, pero raramente se atribuyen estos problemas a la deficiencia de carnitina.

La forma más fácil de obtener L-Carnitina es a través de la carne roja, razón por la cual las personas que no consumen carne roja a menudo sufren de deficiencia de L-Carnitina.

• La L-Carnitina es esencial para el metabolismo de las grasas.

¿Qué es la acetil-L-carnitina?

La acetil-L-carnitina es una forma de carnitina y un precursor importante de muchos neurotransmisores, como la acetilcolina. La acetil-L-carnitina mejora las capacidades cognitivas, aumenta la quema de grasa y estimula el metabolismo.

• La acetil-L-carnitina aumenta los niveles de energía y mejora las capacidades cognitivas.

L-Carnitina y Quema de Grasa

Más que un suplemento para quemar grasa, la L-Carnitina es una sustancia que optimiza la función energética celular.

La investigación muestra que la carnitina aumenta la concentración del neurotransmisor y optimiza su función a nivel mitocondrial.

Hemos analizado varios estudios que investigan el efecto de la L-Carnitina en el rendimiento atlético, la pérdida de peso y la quema de grasa.

¿Por qué muchos atletas complementan la L-Carnitina en combinación con azúcar?

Hemos llegado a la conclusión de que no hay evidencia sustancial de que la L-Carnitina pueda mejorar la pérdida de peso a largo plazo.

Es cierto que su efecto positivo en la función mitocondrial puede hacer que te sientas con más energía y te permita realizar mejor tu sesión de entrenamiento, pero esto también podría lograrse con adaptógenos, que parecen ser más efectivos en este sentido.

• La L-Carnitina y los carbohidratos son una estrategia ganadora para mantener altos los niveles de energía.

¿Por qué no puedo perder peso incluso con dieta y entrenamiento?

La razón es tu metabolismo. De hecho, cuanto más te acerques al umbral anaeróbico y más aumente tu frecuencia cardíaca, más energía extraerá tu cuerpo de los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno, en lugar de quemar grasa.

Por otro lado, un paseo lento alimentado por ácidos grasos lleva demasiado tiempo y libera demasiadas hormonas del estrés para ser eficiente.

El papel de la L-Carnitina es activar los procesos que normalmente tienen lugar durante el ejercicio de baja intensidad, incluso durante el ejercicio de intensidad media y alta. Al acercar los dos metabolismo aparentemente diferentes, es más fácil obtener energía y oxidar las fuentes deseadas, como las grasas.

¿Cuál es la mejor dosis de L-Carnitina?

Para activar el mejor efecto de la L-Carnitina y aumentar tu metabolismo para quemar grasa durante el ejercicio de baja y media intensidad, no es necesario consumir dosis excesivas de 5 gramos o más.

Recomendamos consumir 1000 mg de L-Carnitina al día en una sola dosis. También recomendamos usar L-Carnitina tartrato, la forma de L-Carnitina con las tasas de absorción más altas.

¿Quemar grasa mientras consumes azúcar?

Parece un paradójico impactante, pero la L-Carnitina es eficiente en la quema de grasa solo si consumes cantidades suficientes de azúcar, es decir, carbohidratos.

Consumir carbohidratos durante el ejercicio te permite preservar las reservas de glucógeno y ralentizar la liberación de la hormona del estrés cortisol, que es esencial para proteger y aumentar la masa muscular.

La L-Carnitina, por otro lado, estimula la oxidación de la grasa incluso durante el ejercicio de alta intensidad. Es por eso que, en combinación con los carbohidratos, te permite preservar las reservas de glucógeno y utilizar los ácidos grasos como fuente de energía.

• Los suplementos de L-Carnitina son útiles principalmente para atletas de alta intensidad que valoran más el rendimiento que la pérdida de peso.

Los beneficios del gel energético con L-Carnitina

El Gel Energético con L-Carnitina 4Endurance Pro contiene 1.2 gramos de L-Carnitina y 22 gramos de carbohidratos por gel.

Consumir L-Carnitina en combinación con carbohidratos te permite quemar ácidos grasos incluso a un pulso alto, cuando normalmente solo oxidarías glucógeno.

Reducir la acumulación de ácido láctico y aumentar el umbral de lactato reduce los niveles de fatiga y tus músculos estarán menos ácidos y doloridos.

Nuestro gel energético con L-Carnitina también contiene 25 mg de polifenoles de té verde por gel. Los polifenoles de té verde inducen termogénesis y estimulan la oxidación de grasa en tu cuerpo, lo que aumenta aún más tu capacidad de transformar la grasa en energía.

Si quieres aprovechar la combinación de L-Carnitina y carbohidratos durante el ejercicio para transformar la grasa en energía, ¡echa un vistazo a nuestro Gel Energético con L-Carnitina 4Endurance Pro!

Conclusión

En conclusión, la L-Carnitina es un suplemento valioso para atletas que buscan mejorar su rendimiento y optimizar la quema de grasa. Sin embargo, su efectividad depende en gran medida de su combinación con carbohidratos y de su uso en el contexto adecuado de entrenamiento y nutrición. Al entender cómo funciona la L-Carnitina y cómo integrarla en tu régimen deportivo, puedes aprovechar al máximo sus beneficios para mejorar tu rendimiento y alcanzar tus metas de fitness.